Диета Лесенка: меню на каждый день | Феломена

Диета Лесенка: меню на каждый день

Октябрь 16, 2014

 

Привычные диеты уступают свое место новым способом для уменьшения лишних килограммов. Так, одним из популярных рационов у многих женщин стала диета Лесенка. Меню данного рациона напоминает разгрузочный способ похудения. Однако есть и определенные отличия. Метод основан на употреблении низкокалорийных продуктов и блюд. Рацион рассчитан на 5 дней. Каждый период имеет свое функциональное предназначение. Так, например, в меню включены продукты для очищения организма, его восстановления и энергетического восполнения. Поэтому с помощью диеты Лесенки можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

Особенности диеты Лесенка и отзывы специалистов

Рацион рассчитан таким образом, чтобы в каждом периоде выбирать определенный набор продуктов. С их помощью можно похудеть через неделю. Специалисты рекомендуют дополнять данный период физическими нагрузками. Они будут способствовать значительному снижению веса.

диета лесенка меню
Если 5-тидневный рацион не приносит ожидаемого эффекта, то диету можно продолжить. Однако следует следить за состоянием организма. При значительном дискомфорте, можно повторить данный рацион через 2 недели.
Свое название метод получил из-за своей символичности. Каждый день диеты напоминает определенную ступень. Преодолев один барьер, можно смело передвигаться к следующему. К тому же, человеку будет легко сориентироваться в таком меню.

Диета Лесенка: меню на каждый день

диета лесенка меню на каждый день

День №1 (очищение).

Для реализации первой ступени понадобятся:

• активированный уголь ( примерно 6-7 табл.);
• яблоки (1 кг);
• питьевая вода.

Из вышеописанных ингредиентов становится понятно, что данный день оправдывает свое название и предназначение. На данной ступени отчищается желудочно-кишечный тракт от скопившихся шлаков и токсических элементов.
Данные продукты необходимо употребить в течение дня. Пектин, содержащийся в яблоках, активно взаимодействует с активированным углем. Происходит значительное расщепление жиров из-за органических кислот. Вода необходима в этот период для выведения всех токсинов из организма.

День №2 (восстановление).

• Творог с низким содержанием жира (500-600 гр.);
• кисломолочный продукт. Например, кефир. (1 л.);
• вода.

Специалисты рекомендуют насыщать организм в этот период полезными веществами и микроэлементами. Подобные элементы содержатся именно в кисломолочных продуктах. Поэтому данные ингредиенты так необходимы на этой ступени. Происходит нормализация естественной микрофлоры.

День №3 (энергетическое насыщение).

• Компот или морс с добавлением фруктозы и сухофруктов (2 л);
• изюм (300-350 гр);
• мед (2 ст.л).

Для человека, который худеет, необходимо восполнять свой организм полезными микроэлементами. Ингредиенты данной ступени поддерживают тонус и работоспособность. Если на первых двух ступенях человек был лишен сладостей, то в данном периоде он может восполнить их дефицит.

лесенка диета

День №4 (строительство).

• Нежирное мясо курицы или индейки – отварное, тушеное, на пару или запеченное (400-500 гр.);
• вода.

В этот период происходит насыщение организма полезным белком.

День №5 (сжигание жира).

• Овсяная каша, приготовленная на воде (200-300 гр);
• свежие фрукты и овощи (1 кг);
• вода.

Следует исключать сахар и масло при приготовлении каши. Данная ступень символизируется сжиганием лишних калорий. Это последняя результативная стадия.

Некоторые женщины отмечали резкое снижение веса до 2-5 кг. Их отзывы показывают, что Лесенка – эффективная диета. Однако подобный рацион нельзя отнести к щадящим методам питания. Поэтому перед тем, как опробовать подобный способ, рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Вам также может понравиться...