Привычные диеты уступают свое место новым способом для уменьшения лишних килограммов. Так, одним из популярных рационов у многих женщин стала диета Лесенка. Меню данного рациона напоминает разгрузочный способ похудения. Однако есть и определенные отличия. Метод основан на употреблении низкокалорийных продуктов и блюд. Рацион рассчитан на 5 дней. Каждый период имеет свое функциональное предназначение. Так, например, в меню включены продукты для очищения организма, его восстановления и энергетического восполнения. Поэтому с помощью диеты Лесенки можно не только похудеть, но и оздоровить организм.
Особенности диеты Лесенка и отзывы специалистов
Рацион рассчитан таким образом, чтобы в каждом периоде выбирать определенный набор продуктов. С их помощью можно похудеть через неделю. Специалисты рекомендуют дополнять данный период физическими нагрузками. Они будут способствовать значительному снижению веса.
Если 5-тидневный рацион не приносит ожидаемого эффекта, то диету можно продолжить. Однако следует следить за состоянием организма. При значительном дискомфорте, можно повторить данный рацион через 2 недели.
Свое название метод получил из-за своей символичности. Каждый день диеты напоминает определенную ступень. Преодолев один барьер, можно смело передвигаться к следующему. К тому же, человеку будет легко сориентироваться в таком меню.
Диета Лесенка: меню на каждый день
День №1 (очищение).
Для реализации первой ступени понадобятся:
• активированный уголь ( примерно 6-7 табл.);
• яблоки (1 кг);
• питьевая вода.
Из вышеописанных ингредиентов становится понятно, что данный день оправдывает свое название и предназначение. На данной ступени отчищается желудочно-кишечный тракт от скопившихся шлаков и токсических элементов.
Данные продукты необходимо употребить в течение дня. Пектин, содержащийся в яблоках, активно взаимодействует с активированным углем. Происходит значительное расщепление жиров из-за органических кислот. Вода необходима в этот период для выведения всех токсинов из организма.
День №2 (восстановление).
• Творог с низким содержанием жира (500-600 гр.);
• кисломолочный продукт. Например, кефир. (1 л.);
• вода.
Специалисты рекомендуют насыщать организм в этот период полезными веществами и микроэлементами. Подобные элементы содержатся именно в кисломолочных продуктах. Поэтому данные ингредиенты так необходимы на этой ступени. Происходит нормализация естественной микрофлоры.
День №3 (энергетическое насыщение).
• Компот или морс с добавлением фруктозы и сухофруктов (2 л);
• изюм (300-350 гр);
• мед (2 ст.л).
Для человека, который худеет, необходимо восполнять свой организм полезными микроэлементами. Ингредиенты данной ступени поддерживают тонус и работоспособность. Если на первых двух ступенях человек был лишен сладостей, то в данном периоде он может восполнить их дефицит.
День №4 (строительство).
• Нежирное мясо курицы или индейки – отварное, тушеное, на пару или запеченное (400-500 гр.);
• вода.
В этот период происходит насыщение организма полезным белком.
День №5 (сжигание жира).
• Овсяная каша, приготовленная на воде (200-300 гр);
• свежие фрукты и овощи (1 кг);
• вода.
Следует исключать сахар и масло при приготовлении каши. Данная ступень символизируется сжиганием лишних калорий. Это последняя результативная стадия.
Некоторые женщины отмечали резкое снижение веса до 2-5 кг. Их отзывы показывают, что Лесенка – эффективная диета. Однако подобный рацион нельзя отнести к щадящим методам питания. Поэтому перед тем, как опробовать подобный способ, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
