С помощью диеты минус 60 девушки могут, есть то, что хотят без вреда для фигуры. Разве не об этом мечтает каждая женщина? Для быстрого похудения приводится эффективная диета минус 60, меню на неделю, таблица и рецепты для сжигания лишних килограммов. Разработала данную методику Екатерина Мириманова.
Основные принципы диеты «минус 60»
Данная диета не имеет строгого ограничения в продуктах питания. Это уменьшает риск сорваться и набрать сброшенные килограммы обратно. Так же у нее практически нет противопоказаний со стороны здоровья.
Суть диеты минус 60 состоит в том, что продукты питания необходимо есть в подходящее для этого время суток. Судя по опросам и отзывам можно сказать, что потеря веса на этой диете составляет от 2 до 10 кг за месяц.
Основные принципы:
- Завтрак должен быть всегда.
- Сладости только на завтрак.
- Кофе и чай не позднее обеда.
- Красное вино единственно допустимый алкоголь.
- Белый хлеб на завтрак, ржаной на обед.
- Воды не больше чем требует организм.
- Не увлекаться солью.
Придерживаясь таких простых советов, можно быстро снижать лишний вес. Основное преимущество методики заключается в том, что организм остается сытым, благодаря правильному подбору продуктов.
Диета Екатерины Миримановой: меню на неделю (7 дней)
Единственная сложность, с которой сталкиваются девушки, сидя на этой диете, это привязка ко времени, но это дело привычки.
- Завтрак — до полудня.
- Обед не позднее 14 часов.
- Ужин не позднее 20 часов.
- Завтрак. Завтрак является самой приятной частью этой диеты за счет того что есть можно все что угодно. Важно что бы он был полноценным, а не просто перекусом. Если завтрак не входит в привычки, то можно начать день с перекуса, но позже плотно позавтракать.
- Обед. Обед так же должен быть сытным. Готовить можно любым удобным способом за исключением жарки. Недопустимо сочетание картофеля и мяса, и использование майонеза и сметаны. Напитки могут быть любые.
- Ужин. Ужинать нужно наименее калорийными продуктами. Способы приготовления: варка или варка на пару. Рыбу и мясо допустимо употреблять без гарнира. Так же можно есть овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Перекусом послу ужина может служить сыр или фрукты.
В таблице приведены возможные рецепты для ужина. Каждый день можно выбирать новую позицию. Таким образом, организм будет получать разные витамины и микроэлементы из продуктов.
После того как организм привык к новому питанию не помещает ввести физические упражнения. Интенсивность занятий, так же как и длительность стоит подбирать по собственным силам и возможностям. Важно заниматься регулярно. Еще очень неплохо подключить самомассаж в любое удобное время суток.
В ежедневный рацион можно включить салат «Щетка» для похудения.
Так же очень важен правильный настрой. Важно верить в то, что все получится. Если решение похудеть принято не нужно откладывать его на потом, начинать нужно сразу. Не стоит винить себя за лишние килограммы – это временно. Поможет устранить их диета минус 60 с меню на неделю.
Не нужно резко менять привычный стиль жизни, к этому нужно прийти постепенно. Так же хорошим стимулом служат промежуточные цели. Маленькие победы дают стимул идти дальше.
