За счет того, что крупа медленно переваривается в желудке, происходит насыщение и наполнение организма энергией. Вдобавок к этому, происходит сжигание жировой ткани, а чувство голода не беспокоит вовсе. Поэтому эффективной методикой считается диета на кашах для похудения, меню на неделю поможет скоординировать свой рацион правильно и быстро.
Основные принципы диеты 6 каш
Каши – это золотой источник полезных витаминов и незаменимых минералов. Практически все виды каш богаты группой витаминов В и клетчаткой, которая, подобно губке, очищает кишечник от лишних шлаков и токсинов организма. А поскольку каши – это медленные углеводы, за счет которых не происходит повышения уровня сахара в крови, то не происходит и отложения жира на боках.
Принцип диеты на кашах состоит в следующем: в течение недели нужно есть определенный вид каши. Каждый день недели соответствует конкретному виду крупы, которую нужно употреблять в течение всего дня. За счет такого разнообразия гораздо легче психологически переносить диету, не лишая себя в разнообразии пищи.
За день до начала диеты ни в коем случае не употребляйте острую и жареную пищу. Не перегружайте свой кишечник, и он ответит вам взаимностью.
Голодать при диете на кашах вовсе не нужно. Можно есть каши столько, сколько нужно для утоления голода.
Меню на 7 дней для похудения на кашах
Строгое соблюдение рациона диеты дает гарантии потери от пяти до десяти килограмм лишнего веса в неделю. Однако не рекомендуется соблюдать диету дольше двух недель.
Суть диеты «6 каш» заключается в том, что ежедневно употребляется один из представленных видов каш. Можно ли есть в этот день другие продукты? Можно, если чувство голода совсем не покидает. Но рекомендуется придерживаться рациона, где будет только каша. Можно добавлять в меню сок, чай без сахара, кефир.
- День №1 на пшеничной каше. Крупа идеально подходит для здорового рациона питания. Она питательна и полезна. Пшено содержит такие полезные микроэлементы, как калий, магний, железо, фтор, витамины В, А.
- День №2 на пшенной каше. Такое питание позволит предотвратить накапливание жировых отложений, снизить уровень холестерина. При этом не будет ощущаться чувство голода, благодаря входящему в состав комплексу витаминов и микроэлементов.
- День №3 на овсяной каше. Крупа полезна для развития костной системы. Оказывает противовоспалительное действие при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Основное преимущество каши для похудения – это входящие в состав углеводы, которые насыщают организм.
- День №4 на рисовой каше. Заправлять блюдо можно солью или заменителем сахара. Каша богата витаминами группы В, клетчаткой, углеводами и калием. С помощью такой крупы можно разнообразить свой рацион, приготовив ее с водой или обезжиренным молоком.
- День №5 на ячневой каше. Подходит людям с ожирением. Помогает устранить шлаки и токсины, скопившиеся в организме. Крупа снижает уровень холестерина. Богата витаминами А, В, D. Благодаря своим полезным свойствам, каша является идеальным средством для похудения.
- День №6 на перловой каше. Устраняет болезненные ощущения и воспалительные проявления в желудке. Богата фосфором и клетчаткой. Регулярный прием крупы позволяет улучшить состояние кожи.
- День №7. В воскресенье можно есть любой вид крупы, или даже несколько видов круп в течение всего дня.
Стоит заметить, что манная каша не относится к группе каш, в составе которых числятся медленные углеводы. Манка – это простой углевод, повышающий уровень сахара в крови и вызывающий чувство голода. Так что, употребление в рационе манной каши не допустимо. Также, важным условием является то, что процесс приготовления каши должен происходить на воде и без добавления соли и сахара. Для вкуса допускается добавлять в кашу немного натуральных специй. 
Можно увидеть быстро результаты диеты на кашах для похудения, меню на неделю сбалансировано и тщательно продумано. Женщины могут скинуть от 3 до 7 кг за 7 дней. Главное – полностью придерживаться рациона. Если чувство голода не покидает, можно съесть порцию каши, выделенную для определенного дня, или зеленое яблоко.
При завершении диеты не стоит сразу бросаться к холодильнику с любимыми булочками и ватрушками, а то ведь это чревато возвращением столь старательно скинутых килограммов. Рекомендуется постепенно, небольшими порциями начинать вводить привычные продукты в свой рацион. В таком случае не будет нарушения в пищеварении, и организм успеет адаптироваться к новому, более здоровому и подтянутому телу.
