Данную диету основал и тщательно изучил израильский ученый Ким Протасов. Благодаря его меню, многие девушки смогли снизить жировую массу и лишние килограммы. Диета Протасова позволяет употреблять разнообразные продукты в течение 5 недель. Для того чтобы появился ощутимый эффект, необходимо учитывать рекомендованный рацион.
Подробное меню Протасова
Неделя 1-ая. Рекомендуется съедать овощи в любом количестве. Отдавать предпочтение следует тем продуктам, которые не требуют термической обработки. Помимо овощей, можно употреблять йогурты (жирность -5%) и сыры. Один раз в день можно съесть вареное яйцо.
Неделя 2-ая. Повторяем вышеописанный рацион. В теле уже можно почувствовать ощутимую легкость. В это время разрешено добавить в меню кисломолочные напитки с низким содержанием жирности.
Неделя 3-я. В середине данного периода можно добавить в рацион отварное мясо. Таким образом, количество овощных продуктов снижается. Их замещает мясо.
Неделя 4-ая. Добавляем сахаросодержащие продукты. Например, йогурты, соки, морсы, сладкий кофе или чай.
Неделя 5-ая. Рацион остается прежним. Продукты необходимо разделить на время приема. Так, на завтрак рекомендуется употреблять фрукты, на обед – мясо с овощами. А к вечерней трапезе разрешено добавить рыбные блюда.
Таким образом, диета Кима Протасова имеет определенные плюсы, она основана на сбалансированном и рациональном приеме пищи. С ее помощью можно не ограничивать себя в еде. При этом, наступает долгожданное похудение. Организм не испытывает дефицита в полезных веществах. Ведь фрукты и овощи насыщают клетчаткой, а молочные продукты – лактозой.
Меню Протасова улучшает обменные процессы. Употребление маложирных продуктов нормализует функционирование поджелудочной железы. Несмотря на то, что происходит снижение жировой ткани, организм остается в тонусе.
