Английская диета: меню на 21 день | Феломена

Эффективная английская диета на 21 день. Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Ноябрь 8, 2014

 

Сбалансированное питание и рациональные физические нагрузки позволят всегда девушкам оставаться молодыми и стройными. Однако некоторые женщины пренебрегают этими правилами. В результате чего, они вынуждены урезать себя в калориях и приемах пищи. Английская диета на 21 день рассчитана на чередование продуктов. Существуют различные варианты меню. В любом случае, данный способ питания подходит многим женщинам, поэтому их отзывы воодушевляют.

Основные принципы английской диеты на 21 день

Главной особенностью этого способа питания является чередование углеводных и белковых продуктов, в зависимости от дня принятия пищи. Некоторые специалисты отмечают, что английский вариант похож на БУЧ диета.

фото до и послеКаждый период английской диете рассчитан на определенную функцию. Меню на начальном этапе позволяет отчистить организм от лишних шлаков и токсинов. В середине периода человек получает с пищей полезные вещества и микроэлементы. А на последних сроках английского меню происходит закрепление результатов и эффекта от данного способа питания.
Меню английской диеты рассчитано на 21 день приема. Впервые данная система была опробована зарубежными диетологами. Они отмечали, что по прошествии 21-дневного периода, женщины не только сбрасывали лишние килограммы. Их отзывы свидетельствуют об улучшении цвета кожи и появлении чувства легкости в организме.

Английская диета: меню на 21 день

Период №1 данного меню рассчитан на 2 дня приема. После него наступает Период №2 и Период №3. Во весь срок необходимо чередовать эти два этапа. Заключительный Период №4 длится всего один день. Он символизирует плавный переход к традиционному способу питания.

английская диета меню на 21 деньПериод №1 (разгрузочный).

Можно употреблять кисломолочные продукты с низкой степенью жирности. Можно употребить стакан молока. Оно должно быть обезжиренным. Помимо этого нужно добавить в меню кусочек ржаного хлебца. В этот период молоко можно заменить на кефир, чтобы немного разнообразить меню. Таким образом, все приемы пищи (завтрак-обед-полдник-ужин) будут схожими.

Период №2 (белковый).

 

Данный этап предусматривает употребление продуктов с повышенным количеством белка. На завтрак можно приготовить травяной чай с медом, хлеб с обезжиренным маслом. Обед – мясной бульон, куриное или рыбное филе и кусочек ржаного хлебца. На полдник достаточно выпить стакан молока. На ужин можно употребить вареные яйца (2 шт) с кефиром или небольшую порцию тушеного мяса.

Период №3 (овощной).

Название этого периода говорит само за себя. Необходимо добавлять в меню большое количество фруктов и овощей. День начинается с двух зеленых яблок. На обед можно приготовить овощной суп с кусочком хлеба. Полдник ограничивается фруктами. Однако не следует употреблять бананы, так как они калорийные. В вечернее меню можно добавить салат из овощей или рагу.

Период №4 (голодный).

Он занимает один день. Употребление пищи необходимо свести к минимуму. Заменить продукты можно обычной питьевой водой.

Английская диета с меню на 21 день имеет ряд преимуществ.

• Снижение лишних килограммов происходит постепенно. Таким образом, организм привыкает к новому меню без дискомфорта.
• Данная диета доступна в применении. Ее может использовать абсолютно любой человек.
• Во время приема пищи, организм не будет ощущать чувство голода. Ведь белковые продукты долго усваиваются.

Плюсы английской диеты сделали данный способ питания популярным и распространенным. Некоторые российские девушки уже давно применяют данный метод на себе.

Вам также может понравиться...