Сбалансированное питание и рациональные физические нагрузки позволят всегда девушкам оставаться молодыми и стройными. Однако некоторые женщины пренебрегают этими правилами. В результате чего, они вынуждены урезать себя в калориях и приемах пищи. Английская диета на 21 день рассчитана на чередование продуктов. Существуют различные варианты меню. В любом случае, данный способ питания подходит многим женщинам, поэтому их отзывы воодушевляют.
Основные принципы английской диеты на 21 день
Главной особенностью этого способа питания является чередование углеводных и белковых продуктов, в зависимости от дня принятия пищи. Некоторые специалисты отмечают, что английский вариант похож на БУЧ диета.
Каждый период английской диете рассчитан на определенную функцию. Меню на начальном этапе позволяет отчистить организм от лишних шлаков и токсинов. В середине периода человек получает с пищей полезные вещества и микроэлементы. А на последних сроках английского меню происходит закрепление результатов и эффекта от данного способа питания.
Меню английской диеты рассчитано на 21 день приема. Впервые данная система была опробована зарубежными диетологами. Они отмечали, что по прошествии 21-дневного периода, женщины не только сбрасывали лишние килограммы. Их отзывы свидетельствуют об улучшении цвета кожи и появлении чувства легкости в организме.
Английская диета: меню на 21 день
Период №1 данного меню рассчитан на 2 дня приема. После него наступает Период №2 и Период №3. Во весь срок необходимо чередовать эти два этапа. Заключительный Период №4 длится всего один день. Он символизирует плавный переход к традиционному способу питания.
Период №1 (разгрузочный).
Можно употреблять кисломолочные продукты с низкой степенью жирности. Можно употребить стакан молока. Оно должно быть обезжиренным. Помимо этого нужно добавить в меню кусочек ржаного хлебца. В этот период молоко можно заменить на кефир, чтобы немного разнообразить меню. Таким образом, все приемы пищи (завтрак-обед-полдник-ужин) будут схожими.
Период №2 (белковый).
Данный этап предусматривает употребление продуктов с повышенным количеством белка. На завтрак можно приготовить травяной чай с медом, хлеб с обезжиренным маслом. Обед – мясной бульон, куриное или рыбное филе и кусочек ржаного хлебца. На полдник достаточно выпить стакан молока. На ужин можно употребить вареные яйца (2 шт) с кефиром или небольшую порцию тушеного мяса.
Период №3 (овощной).
Название этого периода говорит само за себя. Необходимо добавлять в меню большое количество фруктов и овощей. День начинается с двух зеленых яблок. На обед можно приготовить овощной суп с кусочком хлеба. Полдник ограничивается фруктами. Однако не следует употреблять бананы, так как они калорийные. В вечернее меню можно добавить салат из овощей или рагу.
Период №4 (голодный).
Он занимает один день. Употребление пищи необходимо свести к минимуму. Заменить продукты можно обычной питьевой водой.
Английская диета с меню на 21 день имеет ряд преимуществ.
• Снижение лишних килограммов происходит постепенно. Таким образом, организм привыкает к новому меню без дискомфорта.
• Данная диета доступна в применении. Ее может использовать абсолютно любой человек.
• Во время приема пищи, организм не будет ощущать чувство голода. Ведь белковые продукты долго усваиваются.
Плюсы английской диеты сделали данный способ питания популярным и распространенным. Некоторые российские девушки уже давно применяют данный метод на себе.
