Большой популярностью среди многих людей пользуется диета Елены Малышевой. Она является признанным авторитетом в медицине, известной телеведущей и просто красивой женщиной. Малышева разработала особую систему питания, благодаря которой многие девушки смогли уменьшить свой вес.
Основная суть методики – это уменьшение потребления жиров. Также телеведущая предлагает снизить потребление поваренной соли, сахара, картофеля, мучных продуктов, риса, свеклы, моркови и алкогольных продуктов.
Данный способ похудение имеет основные постулаты. Следуя им, можно укрепить свое здоровье. А также данный способ прекрасно подходит для похудения.
Основные принципы
1. Голодать нельзя.
Многие диеты основываются на небольшом количестве употребляемых продуктов. Однако во время похудения это актуально. Но когда диета заканчивается, то организм с новой силой может набирать вес. Необходимо употреблять пищу в достаточном количестве. Организм должен чувствовать насыщение.
2. Частое потребление пищи, но небольшими порциями.
Основываясь на данном способе похудения, следует принимать пищу 5 раз в день. Необходимо разделить собственный рацион таким образом, чтобы 3 блюда были основными, а оставшиеся 2 – дополнительными.
Меню Елены Малышевой можно начать в 8 утра. Это время завтрака. Рекомендуется употребить овсяную кашу на воде. Она способствует выводу холестерина из организма. Дополнить меню возможно йогуртом без сахара или простоквашей.
В полдень следует съесть белковую пищу. Отварная рыба или мясо идеально дополнят рацион. Также меню можно разнообразить яйцами.
На ужин необходимо приготовить легкий салат и нежирный кефир. Данные продукты не рекомендуется принимать после 19 часов. Помимо этого, можно съесть вареное яйцо.
В качестве дополнительных приемов пищи допускается употребление двух яблок или мандаринов. Либо поменять их на другие подходящие фрукты, в зависимости от индивидуальных предпочтений.
Особенности применения
1. Для того чтобы эффект был ощутимым, необходимо подсчитывать съеденные калории. Рекомендуется избегать калорийных продуктов. Физические нагрузки и активный образ жизни способствуют быстрому похудению. При возможности, необходимо проконсультироваться со специалистом о подборе индивидуального меню. Либо вести регулярные записи самостоятельно.
2. Самовнушение играет огромную роль в похудении. Необходимо полюбить свое тело, общаться ним. Таким образом, снижение веса будет успешным. Психологический настрой и позитивное отношение способствуют благоприятному исходу.
3. Для того чтобы результаты были ощутимыми, необходимо придерживаться регулярно диеты. Это должен быть своеобразный образ жизни. Некоторые люди после окончания рациона, возвращаются к употреблению мучных блюд. Однако только регулярная забота о себе, принесет соответствующие результаты.
