Популярным и эффективным способом для снижения лишних калорий является гречневая диета. Данный метод позволяет укрепить здоровье, улучшить обменные процессы в организме, а также отчищает от шлаков. Поэтому монодиета признана многими специалистами одним из лучших способов для похудения.
Особенности диеты из гречки
Данный продукт содержит много полезных микроэлементов. Они улучшают структуру волос и кожи, укрепляют кровеносную систему. Данный эффект осуществляется за счет наличия витамина В, кальция, калия, магния и железа. Поэтому гречка улучшает нервную систему, делает организм устойчивым к стрессовым ситуациям.
Применять гречневую крупу в качестве единственного продукта следует с осторожностью. Продукт способствует выведению воды из организма. Ведь во время диеты необходимо исключить сахар и соль. Поэтому людям с низким артериальным давлением, гипертонией, диабетом и язвой не рекомендуется использовать гречневую диету.
Меню для похудения
Многие хозяйки привыкли варить гречневую крупу. Однако для снижения калорий рекомендуется другой способ приготовления. Продукт нужно промыть , а потом залить кипятком. После чего, блюдо необходимо оставить настаиваться на ночь.
Применять данную крупу необходимо без специй и соли. Во время диеты можно пить травяные чаи или воду. Специалисты рекомендуют употреблять более 1,5 -2 л жидкости для улучшения обмена веществ.
- Первый завтрак: натощак нужно выпить стакан горячей воды с двумя дольками лимона. К меню можно добавить немного меда.
- Второй завтрак наступает через полчаса после первого приема пищи. Необходимо съесть порцию гречневой каши. Количество продукта должно быть таким, чтобы чувствовалось насыщение. Запить блюдо можно овощным соком или травяным чаем. Однако следует помнить, что нужно избегать сахара и соли.
- Обед: еще одна порция каши.
- Ужин: дополнительная порция блюда. Данный прием пищи рекомендуется совершать за 2 часа до сна.
Подобный рацион рассчитан на 1-2 недели приема. После монодиеты необходимо сделать перерыв на 1 месяц. Когда похудение с помощью гречки подойдет к концу, необходимо осторожно вводить новые продукты. Для того чтобы результат закрепился в течение долгого времени, рекомендуется исключить из рациона мучные, сладкие и жирные продукты. Таким образом, эффект от гречневой диеты станет заметным.
Для того чтобы разнообразить монодиету из гречки, можно комбинировать продукт с кефиром. Он также улучшает пищеварение и способствует похудению. Недаром существуют специальные разгрузочные дни из подобных ингредиентов.
Преимущество диеты гречневой заключается в том, что продукт вызывает чувство сытости в желудке. К тому же, при необходимости приемы пищи можно повторять. Отзывы некоторых женщин свидетельствуют о том, что они смогли похудеть на 5-8 кг. Поэтому данное меню является эффективным и полезным.
