Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни задумывались о том, как сбросить лишний вес, не ограничивая себя во вкусной пище. Смузи в блендере – настоящая находка для тех, кому необходимо легко, быстро и с удовольствием похудеть. Вместо привычных безвкусных каш и овощей можно наслаждаться полезными и вкусными коктейлями. Рецепты смузи для блендера для похудения помогут создать вкусные и полезные напитки.
Что такое смузи для похудения?
Смузи – это измельчённая и взбитая в блендере масса из самых разных ингредиентов. Консистенция является отличной заменой излюбленным калорийным лакомствам. Продукты, подходящие для смузи, не ограничиваются. Женщины могут смело проявить фантазию и экспериментировать со вкусами.
Для приготовления вкусного и полезного диетического смузи необходимо делать упор на на натуральные продукты, такие как:
- фрукты: яблоки, киви, ананасы, цитрусовые;
- овощи и зелень: огурцы, помидоры, морковь, петрушка;
- соки из фруктов и овощей
- орехи: кешью, грецкие, фундук;
- ягоды: клубника, черника, арбуз, малина;
- нежирные молочные продукты: творог, натуральный йогурт, молоко;
- злаки: геркулес.
Выбирая продукты для вкусного диетического лакомства, необходимо помнить о калорийности каждого входящего в состав продукта. От этого зависит, насколько быстро проявится результат похудения.
Принимать вкусную смесь можно регулярно. Для того чтобы смузи не надоело, рекомендуется чередовать разные рецепты. Они помогут разнообразить рацион.
Диетические рецепты смузи
Существуют разные способы приготовления. Отличаются ингредиенты. Как правило, полезная консистенция представляет собой измельченную смесь. Поэтому для ее приготовления нужен блендер.
Смузи «Начало дня»
Ингредиенты, необходимые для одной порции:
- Молоко – 1 стакан;
- Банан — 1 шт;
- Геркулес – 4 ч.л с горкой;
- Мёд – 2 ч.л;
- Корица – щепотка;
Способ приготовления:
По желанию нагрейте молоко до комфортной температуры, добавьте геркулес и оставьте его на 10 минут, тем временем очистите банан от кожуры и мелко порежьте. Вылейте получившуюся смесь в блендер, добавьте банан и мёд. Взбейте до состояния однородности, украсьте корицей. Данный коктейль не только зарядит энергией, но и не позволит ненавистным сантиметрам оставаться на талии.
Смузи «Витаминный заряд»
Ингредиенты, необходимые для одной порции:
- Киви – 2 шт;
- Грейпфрут – 1 шт;
- Яблоко, желательно зелёное– 1 шт;
- Банан – 1 шт;
- Вода – 0,5 стакана;
- Корень имбиря – 2 гр;
Способ приготовления:
Нагрейте воду до комфортной температуры. Тем временем фрукты, за исключением грейпфрута, очистите от кожуры и нарежьте кусочками среднего размера. Выжмите сок из грейпфрута, добавьте его в воду. В получившуюся смесь добавьте банан, взбейте до состояния однородности, затем, добавив остальные фрукты и имбирь, снова взбейте. Такой коктейль даст мощный заряд витаминов.
Смузи «Сочная ягода»
Ингредиенты, необходимые для одной порции:
- Мякоть арбуза – 250 гр;
- Мёд – 1,5 ч.л;
- Лимонный сок – 1 ч.л;
Способ приготовления:
Извлеките косточки из арбузной мякоти и нарежьте на несколько кусочков. Поместите все ингредиенты в удобную миску и взбейте блендером до состояния однородной массы. По желанию добавьте пару кубиков льда. Такой напиток освежит в жаркую погоду.
Доступные рецепты смузи для блендера для похудения помогут не только снизить количество лишних килограммов, но и оставаться весь день в прекрасно настроении. Напиток прекрасно тонизирует. Основное преимущество таких рецептов заключается в их легкости приготовления. На измельчении основных продуктов требуется совсем немного времени.
