Эффективным продуктом для похудения считается овсянка. Данный продукт полезен не только для снижения веса, но и для укрепления здоровья в целом. Крупу легко приготовить. Она хорошо усваивается организмом. Помимо этого, продукт содержит ряд полезных витаминов: В, РР, Е. Крупа богата содержанием минеральных веществ — серы, кремния, кальция, магния, хлора, фосфора и калия. Подобные средства оказывают положительное действие на кожу, делают красивые волосы. Поэтому диета из овсянки обладает комплексным воздействием на весь организм.
Меню для похудения
Основное преимущество крупы заключается в том, что она быстро насыщает организм. Это происходит благодаря углеводам, входящим в состав продукта. Крупу используют для снижения веса без молока. К тому же, рекомендуется избегать употребления сахара и соли.
В дневной рацион диеты можно добавить немного нежирного творога или кисломолочного продукта. Помимо этого, некоторые люди употребляют по 20 г изюма и орехов. Чтобы подсластить кашу, можно добавить 200 г свежих ягод или фруктов.
На начальном этапе можно употреблять кашу из овсянки только на завтрак. Однако для хорошего эффекта необходимо поменять все приемы пищи на овсяную крупу. Иногда можно добавлять в меню овощи.
Многие женщины уже оставляют свои положительные отзывы на подобный рацион питания. Они смогли похудеть на 2-5 кг.
Диету из овсянки не следует применять более 2 недель. После этого срока, необходимо сделать перерыв. В любом случае, подобное питание полезно для похудения. А в сочетании с физическими нагрузками, организм быстро избавится от лишних килограммов.
