Для того чтобы привести свое тело в хорошую форму, не обязательно изнурять организм тяжелыми физическими нагрузками. Разгрузочные дни позволяют сбросить лишние калории за короткое время. Данная методика особенно актуальна после банкетов и обильных перееданий.
Разгрузочная диета позволяет освободить желудок от пищевой перегрузки, а организм — от шлаков. К тому же, пользоваться подобным рационом может любой человек. Основной эффект данной диеты — это уменьшение калорий, набранных в течение суток. В результате этого, талия приобретает заметные очертания, снижается количество лишних килограммов.
Существуют разные меню для уменьшения калорий в течение дня. Так, например, популярным средством для диеты является кефир. В его составе есть бифидобактерии, которые нормализуют кишечную микрофлору. Они и избавляют от вздутия и неприятных симптомов от переедания. Продукт можно принимать в единственном виде, либо комбинировать его с другими блюдами.
- Кефирная диета.
Для разгрузочного дня с помощью кефира необходимо употреблять 1-1,5 л продукта в течение всего дня. Помимо этого средства, можно использовать и другие кисломолочные блюда — биойогурт, тан, айран, кумыс. Благодаря этим продуктам, можно разнообразить собственное меню.
- Кефирная диета с яблоками.
Чтобы получить эффект от разгрузочного дня, можно сочетать кефир (1 л) с яблоками (1 кг). Продукты можно принимать вместе или сделать специальное меню приема для индивидуального пользования.
- Разгрузочный день из кефира и творога.
Творог — это еще один кисломолочный продукт, который хорошо влияет на микрофлору. Поэтому сочетание данных средств в рационе будет способствовать положительному воздействия на обменные процессы в организме. Меню на один день приема может состоять из 500-600 г продукта с добавлением 1 л кефира.
- Кефирный день с фруктами и овощами.
Данное сочетание продуктов удобно использовать людям, которые впервые пробуют разгрузочное меню. Употреблять в течение дня можно яблоки, морковь, огурцы и помидоры. И, конечно же, кефир.
- Белковое меню.
Данная диета не включает в свой состав жидкие кисломолочные продукты. Однако она также рассчитана на уменьшение калорий в течение дня. Для рациона необходимо взять постное мясо, рыбу или куриные грудки. 300-400 г отварного продукта нужно употребить с добавлением 600-700 г творога с небольшим процентом жирности.
Многие люди применяют разгрузочные дни. Их отзывы свидетельствуют о том, что за один разгрузочный день они сбрасывали от 500 г до 2 кг веса. К тому же, благодаря подобному меню организм отчищается от шлаков, предотвращается развитие бактериоза.
Составлять меню необходимо индивидуально. Поэтому перед применением рекомендуется сделать диагностику своего организма. Так, белковое меню может негативно отразиться на хронических заболеваниях. Тщательный подход и умеренное питание помогут сохранить фигуру в идеальной и красивой форме.
