Японская диета или новый способ похудения | Феломена

Японская диета или новый способ похудения

Июль 16, 2014

1диета1японская1

Японские женщины отличаются миниатюрностью и наличием прекрасного тела.  Жители страны предпочитают употреблять низкокалорийную пищу. Существует специальная японская диета, благодаря которой многие женщины избавляются лишних килограммов. Поэтому данный метод для похудения считается действенным и эффективным.

Основные аспекты для правильного японского рациона

  1. Продолжительность  употребления пищи из меню – около 13-14 дней.
  2. Во время диеты рекомендуется соблюдать указанный рацион.
  3. Учитывать последовательность дней.
  4. Не включать в рацион  мучные и жирные блюда.
  5. Избегать употребления соли.

Меню для применения

Японская диета включает в себя определенные блюда, которые необходимо употреблять в определенной последовательности. За счет этого, возможно добиться видимого результата и снижение веса.

День № 1.

Завтрак – одна чашка кофе.

Обед – салат из пекинской капусты или брокколи с оливковым маслом, томатный сок и  яйца.

Ужин – рыба в отваренном или тушеном виде.

День №2.

Завтрак – кофе с ржаным хлебцом.

Обед – легкий салатик из овощей и кусочек рыбы отварной.

Ужин – небольшой кусок говядины (200 гр), кефир.

День №3.

Завтрак – аналогично рациону предыдущего дня.

Обед – овощи тушеные (кабачки, лук, морковь).

Ужин – говядина в отварном виде, овощной салат с яйцами.

День №4.

Завтрак – кофе.

Обед – отварная морковь (можно взять для этого 3 шт.), сырое яйцо, небольшой кусочек сыра. Из данных продуктов можно сделать салат и заправить его маслом.

Ужин – фрукты с низкой калорийностью (яблоки, апельсины, грейпфруты).

День №5.

Завтрак – морковь, начищенная на терке, с добавлением лимонного сока.

Обед – отварная рыба и сок.

Ужин – фрукты.

 

День №6.

Завтрак – кофе.

Обед – отварная куриная грудка, салат из пекинской капусты.

Ужин – морковный салат с лимонным соком, 2 яйца.

День №7.

Завтрак – зеленый или травяной чай.

Обед – фрукты и отварной кусочек говядины.

Ужин – овощной салат.

День №8.

Нужно повторить рацион шестого дня.

День №9.

Блюда из пятого дня.

День №10.

Продукты, которые сочетались под №4.

День №11.

Меню, которое было под №3.

День №12.

Продукты, которые сочетались под №2.

День №13.

Рацион №1.

1меню1

Некоторые девушки отмечают, что японская диета – достаточно строгая в применении. Однако после некоторого времени данный рацион становится обыденным. Он позволяет избавить организм от шлаков, насытить его полезными веществами.

После окончания данного рациона, необходимо постепенно возвращаться к привычным блюдам, ограничивая калорийные продукты. За счет разумного распределения продуктов, данная диета позволяет оставаться бодрыми. С ее помощью в организме появляется чувство комфорта.

Во время приема пищи организм потребляет большое количество белка. Поэтому перед тем как приступить к процедуре, необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности диеты. Особенно это касается людей с заболеваниями почек. К тому же, употребление кофеина может обострить хронические заболевания. Специалисты рекомендуют во время использования подобного меню, употреблять поливитаминные комплексы.

Вам также может понравиться...