Японские женщины отличаются миниатюрностью и наличием прекрасного тела. Жители страны предпочитают употреблять низкокалорийную пищу. Существует специальная японская диета, благодаря которой многие женщины избавляются лишних килограммов. Поэтому данный метод для похудения считается действенным и эффективным.
Основные аспекты для правильного японского рациона
- Продолжительность употребления пищи из меню – около 13-14 дней.
- Во время диеты рекомендуется соблюдать указанный рацион.
- Учитывать последовательность дней.
- Не включать в рацион мучные и жирные блюда.
- Избегать употребления соли.
Меню для применения
Японская диета включает в себя определенные блюда, которые необходимо употреблять в определенной последовательности. За счет этого, возможно добиться видимого результата и снижение веса.
День № 1.
Завтрак – одна чашка кофе.
Обед – салат из пекинской капусты или брокколи с оливковым маслом, томатный сок и яйца.
Ужин – рыба в отваренном или тушеном виде.
День №2.
Завтрак – кофе с ржаным хлебцом.
Обед – легкий салатик из овощей и кусочек рыбы отварной.
Ужин – небольшой кусок говядины (200 гр), кефир.
День №3.
Завтрак – аналогично рациону предыдущего дня.
Обед – овощи тушеные (кабачки, лук, морковь).
Ужин – говядина в отварном виде, овощной салат с яйцами.
День №4.
Завтрак – кофе.
Обед – отварная морковь (можно взять для этого 3 шт.), сырое яйцо, небольшой кусочек сыра. Из данных продуктов можно сделать салат и заправить его маслом.
Ужин – фрукты с низкой калорийностью (яблоки, апельсины, грейпфруты).
День №5.
Завтрак – морковь, начищенная на терке, с добавлением лимонного сока.
Обед – отварная рыба и сок.
Ужин – фрукты.
День №6.
Завтрак – кофе.
Обед – отварная куриная грудка, салат из пекинской капусты.
Ужин – морковный салат с лимонным соком, 2 яйца.
День №7.
Завтрак – зеленый или травяной чай.
Обед – фрукты и отварной кусочек говядины.
Ужин – овощной салат.
День №8.
Нужно повторить рацион шестого дня.
День №9.
Блюда из пятого дня.
День №10.
Продукты, которые сочетались под №4.
День №11.
Меню, которое было под №3.
День №12.
Продукты, которые сочетались под №2.
День №13.
Рацион №1.
Некоторые девушки отмечают, что японская диета – достаточно строгая в применении. Однако после некоторого времени данный рацион становится обыденным. Он позволяет избавить организм от шлаков, насытить его полезными веществами.
После окончания данного рациона, необходимо постепенно возвращаться к привычным блюдам, ограничивая калорийные продукты. За счет разумного распределения продуктов, данная диета позволяет оставаться бодрыми. С ее помощью в организме появляется чувство комфорта.
Во время приема пищи организм потребляет большое количество белка. Поэтому перед тем как приступить к процедуре, необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности диеты. Особенно это касается людей с заболеваниями почек. К тому же, употребление кофеина может обострить хронические заболевания. Специалисты рекомендуют во время использования подобного меню, употреблять поливитаминные комплексы.
