Контур лица может принять неровные очертания. Существует специальная гимнастика для улучшения внешнего вида. Фейсбилдинг или упражнения для овала лица восстанавливает эластичность кожи и укрепляет мышцы. Благодаря регулярным занятиям, можно легко скорректировать контур, удалить брыли в домашних условиях.
Поэтапная техника фейсбилдинга
Существуют разные интерпретации и способы выполнения упражнений. В любом случае, техника включает в себя 3 этапа.
1) Подготовительный. На данном этапе необходимо разогреть мышцы. Для этого можно сделать легкий массаж лица и шеи.
2) Основной. Необходимо применить комплекс фейсбилдинга.
3) Завершающий. После выполнения эффективных упражнений, следует дать мышцам расслабиться и отдохнуть.
Итак, основная техника ориентирована на укрепление овала лица.
- Для того чтобы укрепить мышцы нижней части лица, необходимо прижать руки под подбородком. Пальцы нужно сжать в кулаки. Рот должен быть открыт. Таким образом, кулаками надавливают на подбородок, ощущая при этом сопротивление.
- Хорошо фиксирует контур лица следующее упражнение. Язык нужно высунуть на максимальное расстояние. При этом кончик должен тянуться в сторону подбородка. Данное упражнение особенно тренирует мышцы средней и нижней части лица. При выполнении напрягается область рта и скул.
- Пальцами рук нужно зафиксировать кожу на лбу. Брови поднимают вверх. Необходимо оказать сопротивление, используя пальцы рук. Данное упражнение укрепляет верхнюю часть овала.
- Рот плотно сжимают. Воздух, образовавшийся внутри в полости «перекатывают» с левой стороны на право.
- Специалисты рекомендуют проговаривать губами гласные буквы А, О, У. При выполнении этого упражнения следует напрягать мышцы лица.
Основные этапы фейсбилдинга позволяют улучшить внешний вид. Кожные покровы станут эластичными. Благодаря таким простым занятиям, женщины после 40, 50 и 60 лет могут выглядеть гораздо моложе.
Особенности и рекомендации по выполнению упражнений
Для того чтобы был видимый результат, необходимо применять упражнения ежедневно. Уделив 10-15 минут, можно существенно преобразить свой вид. Специалисты рекомендуют выполнять занятия 4-6 мес. Однако уже через 3 недели регулярных воздействий на мышцы, можно ожидать заметного эффекта.
Отзывы девушек показывают, что после фейсбилдинга происходит:
- укрепление мышц лица;
- Удаление обвислости и дряблости кожного покрова;
- избавление от второго подбородка и брылей;
- улучшение цвета лица и тонуса;
- укрепление четкого контура.
Методика фейсбилдинга известна во многих странах. Ее можно применять с использованием рук. Во время занятий не рекомендуется излишне растягивать кожу. Данную систему можно применять, как массаж от морщин. Ведь эластичность кожного покрова находится в непосредственной зависимости от появления гусиных лапок.
