Каждая девушка мечтает о красивой, подтянутой и упругой груди, притягивающей мужские взгляды. Соблазн противоположного пола всегда начинается с выреза на кофточке, или невзначай выглядывающей лямки бюстгальтера. Но, к сожалению, нынешний жизненный темп не всегда позволяет девушкам выделить время для занятий в спортзале или посещения фитнесс-клуба.
Большинство представительниц прекрасного пола поддаются агитационным рекламам и стараются подтянуть грудь косметическими процедурами. Однако, если разобраться в анатомическом строении молочной железы (грудная мышца, на которой расположена железистая ткань с жировыми прослойками), то станет ясно, что наиболее эффективным решением на пути создания красивой формы груди станут физические упражнения для увеличения бюста.
В домашних условиях стать уверенной в себе, иметь красивую линию декольте помогут следующие физические нагрузки:
1. За звездой.
Ноги ставим на ширину плеч В это время плечи и руки должны быть расслаблены. Они свободно свисают по бокам. Поднимаясь на носочки, выкидываем вверх руки, чередуя их. Таким образом, создается иллюзия, что человек хочет зацепиться за звездочку. Выполняй 2 подхода по 10 махов на каждую руку.
2. Отжимания.
Стандартное, классическое, но очень эффективное упражнение для укрепления, увеличения бюста и грудных мышц. При выполнении следи за тем, чтоб спина и таз были на одной позиции. Отжимания от пола могут варьироваться около 15-20 раз. При слабой физической подготовке начинать следует с 3-5 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
3. На весу.
Сидя на полу, вытяни ноги и, упираясь руками в пол, поднимись и вытяни руки. При этом необходимо следить, чтоб таз, голова и спина находились на одном уровне. Упор в пол пятками, телом опираемся на вытянутые руки. Поднимись и задержись в таком положении 15-20 секунд. Повтор 10 раз.
4. Поклон.
На уровне груди необходимо сложить кисти ладонями друг к другу. При этом создается давление правой кистью на левую, и наоборот. Длительность упражнения 10-15 секунд. Данные манипуляции следует повторить на уровне лица и над головой.
5. Эспандер в помощь.
Руки с эспандером вытянуты вперед. Постепенно разводи руки, не выпуская эспандер, в стороны. Проделай 10 раз.
Такие простые и эффективные упражнения для увеличения бюста займут всего лишь около 30 минут в день. Но результаты, которые появятся уже через пару месяцев, не разочаруют девушек. Не стоит ждать мгновенных успехов. Ведь, как и в любом деле, для достижения желаемого успеха стоит потрудиться и потерпеть. Но трудно будет лишь на начальном этапе, далее станет легче. Любите себя, работайте над своим телом и оно непременно вас отблагодарит.
