Некоторые женщины зачастую сталкиваются с заболеваниями тазового дна. Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении матки помогает быстро справиться с недугом. Занятия позволяют поддержать мышцы в нужном тонусе. Вследствие этого, они удерживают матку на оптимальном уровне.
Что такое маточное опущение
Опущение матки – достаточно распространённая патология для женского пола. Это ослабление мышц тазового дна до такой степени, что они перестают удерживать матку, она начинает опускаться вплоть до выпадения. 
Опущение матки чаще всего возникает у женщин зрелого возраста. Но более молодые девушки тоже находятся в группе риска. Болезнь характеризуется ощущением тяжести и давления внизу живота, обильными выделениями, интенсивной болью. Предупредить и вылечить на ранних стадиях болезнь можно с помощью упражнений Кегеля. Так как виновны в опущении матки, прежде всего мышцы, следовательно, их можно и нужно тренировать. Методика доктора Кегеля в этом случае будет наиболее эффективна.
Как делать упражнения Кегеля для опущенной матки
Известная методика позволяет укрепить внутренние мышцы организма. Она не требует особых навыков, ее легко делать самосто. Методика Кегеля имеет массу преимуществ:
- Не требует затрат по времени (достаточно 5 минут в день).
- Приводит мышцы в тонус и делает их эластичными.
- Улучшает качество жизни.
- Способна предупредить и вылечить некоторые гинекологические болезни, в том числе и опущение матки (на ранних стадиях).
- Легко выполнять в домашних условиях.
- Помогает органам принять анатомически правильное положение.
Комплекс упражнений можно делать дома, но желательно в положении лёжа. Чтобы понять, какие мышцы при этом работают, достаточно при походе в туалет задержать мочеиспускание на несколько секунд. Те мышцы, которые напрягаются при этом – и есть цель методики Кегеля. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.
Выполнение упражнений.
- Упражнение для мышц тазового дна: напрягите влагалищные мышцы и медленно сосчитайте до пяти. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
- Упражнение для копчиковых мышц: напрягите мышцы ануса, медленно сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Количество повторов – 15 раз.
После освоения этих упражнений, их количество и темп можно постепенно увеличивать. Первые результаты можно будет заметить уже через месяц.
Важно! Мочевой пузырь должен быть пустой, иначе результат тренинга нулевой.
При выполнении упражнений дыхание должно быть спокойным и размеренным. В день необходимо 2-3 занятия. Постепенно, когда организм запомнит упражнения, делать их можно будет в любом удобном месте и положении. Для окружающих это совсем незаметно. Живот и бедра не должны участвовать, только тогда техника будет правильной и действенной.
Методика доктора Кегеля помогла уже тысячам женщин. Главное, не останавливаться и делать упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении матки каждый день. Упорство, настойчивость помогают добиться хороших результатов. При занятиях с данной методикой рекомендуется наблюдение и консультация лечащего врача. Это позволит отследить динамику заболевания.
