Легкий рецепт: "ленивая" овсянка в банке для похудения | Феломена

Легкий рецепт: «ленивая» овсянка в банке для похудения

Февраль 7, 2016

Каждая женщина знает, что овсяные хлопья являются идеальным диетическим блюдом. Существуют разные рецепты приготовления каши. Интересным и необычным вариантом является «ленивая» овсянка в банке для похудения. Готовить блюдо легко и просто. Такую кашу можно сделать сразу на несколько дней. Это значительно сэкономит время на приготовление вкусного завтрака.

 

Пошаговый рецепт «ленивой» овсянки в банке

Основным продуктом выступают овсяные или геркулесовые хлопья. Для этих целей можно взять продукт любой марки. Чтобы разнообразить вкус привычной каши, некоторые хозяйки добавляют в блюдо свежие фрукты и орехи. В зимнее время года идеальным вариантом станут такие сухофрукты, как инжир, чернослив, курага, изюм. Таким образом, ленивая овсянка станет не только вкусной, но и очень полезной.
Для классического блюда понадобятся следующие ингредиенты:

 

  • овсяные хлопья – 30-40 гр;
  • сливочный йогурт или кефир(без фруктовых добавок) – 95 гр;
  • молоко 1-2,5% — 90 мл;
  • сахар или мед – 1 ч.л.

Для того чтобы сделать вкусную овсянку необходимо заранее приготовить стеклянную банку с завинчивающейся или обычной крышкой. Процесс приготовления каши занимает около 5-10 мин.

  1. В сухую емкость высыпают овсяные хлопья.
  2. В банку добавляют кипяченое молоко, йогурт, сахар.
  3. Емкость закрывают и тщательно встряхивают.
  4. Банку ставят в холодильник на 4-6 часов.

Такую ленивую кашу можно готовить с вечера. Таким образом, все ингредиенты тщательно перемешаются, и с утра на столе будет вкусное и полезное блюдо.
По своему желанию в вышеописанный рецепт можно добавить свежие фрукты. Вкусная получается овсянка с бананом, яблоком или клубникой. Для диетических целей рекомендуется использовать сухофрукты или низкокалорийные фрукты. Срок хранения ленивой овсянки в банке для похудения составляет около 3-х дней. По личным предпочтениям можно изменять пропорции и ингредиенты, чтобы разнообразить собственный рацион.

 

Основные плюсы «ленивой» овсянки для похудения

Овсяная каша обладает рядом полезных свойств. Она не содержит много калорий, при этом блюдо заряжает организм бодростью, благодаря входящим в состав углеводам.
Основным преимуществом для похудения является то, что овсяные хлопья быстро усваиваются организмом. Недаром, такие каши показаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Хлопья имеют в своем составе полезные витамины и микроэлементы.ленивая овсянка в банке для похудения Такая диетическая каша не влияет на скопление жировой прослойки, благодаря тому, что содержит протеин. Поэтому диетологи всех стран рекомендуют употреблять овсянку по утрам.
Для того чтобы быстро похудеть с помощью ленивой овсянки, рекомендуется поменять сахар на специальный заменитель или мед. Можно приготовить блюдо без подсластителя, добавив натуральные фрукты. Все ингредиенты должны быть с минимальным содержанием калорийности. Такую кашу можно употреблять не только на завтрак. Она является сытным и диетическим продуктом для ужина.
Для того чтобы похудеть, необходимо полностью регулировать свой рацион. За основу можно взять меню с овсяной кашей. Следует позаботиться о физических упражнениях для быстрого эффекта.

Вам также может понравиться...