Каждая женщина знает, что овсяные хлопья являются идеальным диетическим блюдом. Существуют разные рецепты приготовления каши. Интересным и необычным вариантом является «ленивая» овсянка в банке для похудения. Готовить блюдо легко и просто. Такую кашу можно сделать сразу на несколько дней. Это значительно сэкономит время на приготовление вкусного завтрака.
Пошаговый рецепт «ленивой» овсянки в банке
Основным продуктом выступают овсяные или геркулесовые хлопья. Для этих целей можно взять продукт любой марки. Чтобы разнообразить вкус привычной каши, некоторые хозяйки добавляют в блюдо свежие фрукты и орехи. В зимнее время года идеальным вариантом станут такие сухофрукты, как инжир, чернослив, курага, изюм. Таким образом, ленивая овсянка станет не только вкусной, но и очень полезной.
Для классического блюда понадобятся следующие ингредиенты:
- овсяные хлопья – 30-40 гр;
- сливочный йогурт или кефир(без фруктовых добавок) – 95 гр;
- молоко 1-2,5% — 90 мл;
- сахар или мед – 1 ч.л.
Для того чтобы сделать вкусную овсянку необходимо заранее приготовить стеклянную банку с завинчивающейся или обычной крышкой. Процесс приготовления каши занимает около 5-10 мин.
- В сухую емкость высыпают овсяные хлопья.
- В банку добавляют кипяченое молоко, йогурт, сахар.
- Емкость закрывают и тщательно встряхивают.
- Банку ставят в холодильник на 4-6 часов.
Такую ленивую кашу можно готовить с вечера. Таким образом, все ингредиенты тщательно перемешаются, и с утра на столе будет вкусное и полезное блюдо.
По своему желанию в вышеописанный рецепт можно добавить свежие фрукты. Вкусная получается овсянка с бананом, яблоком или клубникой. Для диетических целей рекомендуется использовать сухофрукты или низкокалорийные фрукты. Срок хранения ленивой овсянки в банке для похудения составляет около 3-х дней. По личным предпочтениям можно изменять пропорции и ингредиенты, чтобы разнообразить собственный рацион.
Основные плюсы «ленивой» овсянки для похудения
Овсяная каша обладает рядом полезных свойств. Она не содержит много калорий, при этом блюдо заряжает организм бодростью, благодаря входящим в состав углеводам.
Основным преимуществом для похудения является то, что овсяные хлопья быстро усваиваются организмом. Недаром, такие каши показаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Хлопья имеют в своем составе полезные витамины и микроэлементы.
Такая диетическая каша не влияет на скопление жировой прослойки, благодаря тому, что содержит протеин. Поэтому диетологи всех стран рекомендуют употреблять овсянку по утрам.
Для того чтобы быстро похудеть с помощью ленивой овсянки, рекомендуется поменять сахар на специальный заменитель или мед. Можно приготовить блюдо без подсластителя, добавив натуральные фрукты. Все ингредиенты должны быть с минимальным содержанием калорийности. Такую кашу можно употреблять не только на завтрак. Она является сытным и диетическим продуктом для ужина.
Для того чтобы похудеть, необходимо полностью регулировать свой рацион. За основу можно взять меню с овсяной кашей. Следует позаботиться о физических упражнениях для быстрого эффекта.
