Методика "вумбилдинг": что это такое и зачем он нужен | Феломена

Методика «вумбилдинг»: что это такое и зачем он нужен

Июль 27, 2016

Нет такой женщины, которая бы не отводила значительную часть своей жизни занятию спортом. Ведь всегда хочется быть красивой и желанной. Но почему мы тренируем все мышцы своего тела, кроме самых важных— вагинальных мышц? Для этого есть новейшая методика – вумбилдинг, что это такое и зачем он нужен расскажет онлайн журнал felomen.ru.

 

 

Польза вумбилдинга для женщин

 

 

Упражнения для тренировки мышц тазового дна называются вумбилдингом. Данная техника позволяет натренировать мышцы самого влагалища. Само название появилось лишь в начале 21 века. Однако, предлагаемые техники широко использовались еще в глубокой древности. Правда тогда данное искусство, которое сейчас мы называем вумбилдингом было известно только среди восточных женщин.

 В Европе об этом практически никто не знал. Широкому распространению этой методики способствовал Арнольд Кегель. Подвигло его на это желание понять такие проблемы как:

  • болезненные роды;
  • недержание мочи;
  • геморрой;
  • боли во время месячных;
  • гинекологические заболевания.

Оказалась, что у всех этих проблем одна причина— плохой тонус мышц тазового дна и собственно самого влагалища.вумбилдинг что это такое и зачем он нужен
Занятия вумбилдингом помогают:

  • улучшить кровообращение и работу кишечник;
  • привести в норму выделение гормонов;
  • отсрочить климактерический период;
  • избавиться от ненужных килограммов;
  • накачать ягодицы;
  • снизить варикозное расширение вен;
  • избавиться от целлюлита;
  • увеличить чувствительность эрогенных зон;
  • продлить время оргазма.

Однако, следует учесть, что во всем надо знать меру. Чрезмерная сила вагинальных мышц может привести к осложнениям во время родов и нанести вред интимным органом партнера во время секса. Поэтому лучше всего уделять тренировкам 30-40 минут три раза в неделю. А новичкам по 10 минут в день.
Тренировка интимных мышц противопоказана беременным и при воспалениях.

 

 

Домашняя методика «вумбилдинг» — упражнения и картинки

 
Занятия требуют некоторой подготовки. Для начала вы должны понимать, что почувствовать эффект сможете лишь спустя, как минимум 2 недели после начала. Раньше нет. Также перед тем, как перейти к основным упражнениям надо будет научиться следующему:

  • дышать животом;
  • втягивать анус без помощи мышц ягодиц и пресса.

В вумбилдинге есть несколько видов упражнений. Некоторые из них выполняются самостоятельно, другие с применением специальных тренажеров, которые можно приобрести в любом специализирующем магазине. Давайте сначала рассмотрим первый вид упражнений. Ведь их можно выполнять в любое время и в любом месте так, как они не заметны постороннему глазу.

  1. Качание оргазмической манжетки. Это упражнение столб всех занятий. Оно поможет лучше почувствовать мышцы влагалища.
  2. Напряжение и расслабление клитора и анусу по десять раз.
  3. Лежа на спине поднимать и опускать живот с помощью дыхания. После этого проделать упражнение еще раз только стоя.
  4. Ложитесь на спину, ставите ноги на ширине плеч и сгибаете в коленях. Теперь начинайте плавно поднимать и опускать таз. Так 5-10 раз. После этого повторите упражнение только на этот раз напрягайте сфинктер и вагину при подъеме, а при опускании расслабляйте их.
  5. Ставим ноги на ширине плеч и делаем приседания по 10 раз. Перед приседанием напрягаем сфинктер далее возвращаемся в исходное положением.

Во время тренировок надо обязательно делать несколько перерывов по 10 минут.
Спустя несколько недель после начала выполнения таких упражнений можно приступать к занятиям со специальными тренажерами:

  • Пневматический тренажер.
  • Нефритовые яйца.
  • Лазерный тренажер.
  • Вагинальный эспандеры.
  • Грузовой тренажер.

Упражнения помогают справиться с гинекологическими проблемами у женщин. Многие из них уже знают про вумбилдинг, что это такое и зачем он нужен. Подробные картинки и инструкция помогут легко справляться с данной методикой. Достаточно уделять ей всего несколько минут в день, чтобы наладить свое здоровье и укрепить внутренние мышцы.

Вам также может понравиться...