Запор – нередкая проблема современного человека. Не стоит к этому относиться легкомысленно, ведь такое состояние может способствовать развитию геморроя, варикозного расширения вен, спровоцировать давление и вызывать тошноту. Веками испробованы различные народные средства, которые могут помочь в домашних условиях. Если симптоматика не проходит, то следует выявить факторы, провоцирующие состояние сложной дефекации.
Причины запора у взрослых людей
Причинами запора являются:
- малоподвижный образ жизни – при малой подвижности, сидячей работе нарушается пищеварение;
- неправильное питание и переедание – к мясным и мучным изделиям обязательно нужно добавлять овощи и зелень, фрукты, иначе хронического запора не избежать;
- малое количество клетчатки в рационе;
- расстройства нервной системы;
- дефицит воды – рекомендуется выпивать не меньше 1,5 литров жидкости в сутки, чтобы каловые массы правильно формировались и не причиняли дискомфорт при выходе.
Принимать меры следует, если акт дефекации происходит меньше, чем 1 раз в 2 суток, массы кала сухие и твердые, а живот надувается и болит, мучает изжога и бессонница. Разрешить деликатную проблему можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста. Домашние средства в этом случае весьма результативны и не противоречат видению проблемы с научной точки зрения.
Народные методы от запора
20 простых народных рецептов против затрудненной дефекации:
- Лечебным действием обладают соки из свеклы, сельдерея, моркови, абрикосов, сушеных вишни и яблок. Принимать выбранный сок несколько раз в день.
- Неплохо слабит рассол из огурцов или квашеной капусты, выдержанный не меньше месяца.
- Лопух хорошо помогает при длительном запоре. 2 ст. л. высушенных корней в 0,5 воды нужно настоять пару часов. Употреблять горячим по полстакана 2-4 раза в сутки.
- Также при длительном запоре поможет настой, приготовленный из льняных семечек: 1 чайную ложку семян залить стаканом кипящей воды, немного размешать и процедить. Выпить на ночь. Если нет семян, можно пить льняное масло, по 1 столовой ложке сразу после пробуждения. Масло приобретать со сроком хранения не больше 2 лет.
- Семена подорожника измельчить и заварить: 10 грамм семян на полстакана воды. Выпивать сразу всю порцию.
- Мед и сок растения алоэ, 30 гр. и 150 мл. соответственно. Принимать сразу после пробуждения 1 ложку и перед сном, лучше запить водой, хранить в холодильнике.
- Сливы. Плоды на ночь залить водой, которую принять с утра на голодный желудок и съесть от 2 до 5 слив.
- Яблоки помогут справиться с проблемой, если съедать их с утра на пустой желудок вместе с кожурой.
- Листья ежевики, примерно 1 ст. л., заварить 250 мл горячей воды в термосе, через 3 часа отфильтровать и пить отвар за 20 минут до еды по 120 гр.
- Горсть плодов крыжовника и 250 мл воды кипятить на малом огне примерно 10 минут. Принимать внутрь по 50 мл в день. Для улучшения вкуса можно добавлять немного меда.
- Оливковое или подсолнечное масла помогают очистить организм и нормализовать стул. Для этого нужно принимать столовую ложку утром и вечером на голодный желудок.
- Тыквенный сок или тыквенная каша увеличивают скорость обмена веществ и мягко расслабляют. Также тыква полезна при колитах.
- Тмин – помощник при метеоризме и хроническом запоре. 10 гр. семечек заварить кипятком и настаивать полчаса. Пить 3 раза по столовой ложке.
- Ягоды рябины сложить в банку объемом в пол литра и сверху посыпать сахарным песком и поставить в темное, теплое место на месяц. Затем сироп пропустить через фильтр, добавить 25 гр. спирта. При проблемах со стулом выпивать с утра перед едой по 2 ложки настоя.
- Проверенное средство – настой из коры шиповника: 3 чайных ложки коры, 2 – крапивы и 1 – тысячелистника.
- 1-2 свежих персиков с утра в течение пары месяцев помогут избавиться от запоров и будут прекрасной профилактикой.
- Простой и быстрый рецепт: смешать 200 гр кефира и 10 гр растительного масла, выпить перед сном.
- Включить в рацион пшеничные или ржаные отруби. Съедать около 100 граммов в день, обильно запивая водой или кефиром. Другой рецепт: смешать две столовые ложки отрубей и стакан разогретого молока, на час укутать, и есть по полстакана с утра.
- При запорах действенно пить минеральную воду, содержащую серу и щелочь.
- Самый вкусный рецепт: измельчить в миксере или мясорубке по 100 гр. инжира, чернослива (без косточек), кураги, заправить 1 ч. л. меда и половиной стакана теплой воды. Получится сладкое повидло, принимать которое нужно по 1 ч.л. на ночь. Этим рецептом можно применять при лечении запора у детей.
Чтобы лечение было безопасным, стоит помнить, что некоторые народные способы лечения могут вызвать аллергию, поэтому надо внимательно выбирать компоненты рецептов.
Список продуктов, которые предупреждают и лечат запоры:
- овощи: морковь, лук репчатый, капуста, свекла, томат, кабачки. Употреблять можно как сырыми, так и вареными;
- фрукты: слива, арбуз, яблоко, дыня, абрикос, апельсин;
- кисломолочные продукты;
- каши из перловки, гречки и овсянки;
- хлеб с отрубями, мед, зелень.
Следует умеренно употреблять или вообще исключить из пищевого рациона продукты, которые способствуют запору: мучные изделия, яйца, рис, кофе, каша из манной крупы, кисель на картофельном отваре, крепкий чай. А также продукты с усилителями вкуса, химическими добавками, фастфуд, газированную воду, магазинные соусы. Мясные и рыбные продукты должны составлять не более 20% от дневного рациона.
При затрудненном стуле будут полезны:
- Самомассаж. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и не спеша водить ладонями по животу по часовой стрелке.
- Простая гимнастика: лежа или стоя согнуть ногу в колене и прижать к животу.
- Выполнять упражнения на укрепление брюшного пресса.
- Самое основное и простое: бегать, посещать бассейн, больше ходить пешком, делать зарядку или любые другие физические занятия.
Лечение народными средствами можно совмещать с медицинскими препаратами, но только после консультации с врачом. Поэтому взрослым людям следует сделать комплексное обследование, чтобы навсегда избавиться от этой проблемы.
