Есть недуг, о котором не принято говорить, его стесняются, но при этом ничего с ним не делают. Это ожирение. Мало кто думает о последствиях от его возникновения, кроме как не слишком приятной картинки тела в зеркале и далеко не эстетичного его вида в одежде. Тонкую грань между «чуть-чуть» поправилась, и «цифра зашкаливает» на весах можно легко проглядеть. Как же своевременно вычислить ожирение 1 степени у женщин и предотвратить «разбухание» организма?
Причины ожирения у женщин
Люди не думают, что жир, вылившийся в складки снаружи, причиняет массу неприятностей человеку внутри. Дискомфорт от осознания лишних килограммов психологически, безусловно, давит, но то, что делает избыток веса с организмом, об этом помышляют единицы, страдающие ожирением. Остальные просто «не страдают».
Ожирение возникает, когда нарушен баланс «пища» — «энергия», то есть съедается больше, чем нужно организму, и он начинает откладывать «стройматериалы» про запас на будущее. Все эти факторы провоцируют рост массы тела. Банальное переедание в 90% случаев служит толчком к появлению ожирения 1 степени. Энергетические затраты организма не велики, зато запросы расширившегося желудка колоссальны. Нарушен режим жизни или её образ.
Что же в таком случае делают жиры? Они стараются задержаться в тех участках тела, из которых их трудно будет «изгнать». Поражаются в первую очередь внутренние органы, сальники, подкожная клетчатка, брюшная стенка. Кроме того организм имеет свойство привыкать или адаптироваться к такому бездействию со стороны человека.
Повлиять на возникновение излишнего веса могут, разумеется, не только пицца с кока-колой на ночь, человек может ускорить этот процесс, сделав свой образ жизни малоактивным. Перестать двигаться и лечь на диван – «залог успеха» складок и жиров.
- Человек «имеет право» на генетически обусловленную предрасположенность к лишнему весу, если это доказано медициной. Например, повышена активность ферментов литогенеза. Никаких заявлений, только справка от врача.
- Патологии эндокринной системы могут нанести серьёзный урон организму и послужить нарастанию массы тела против воли его обладателя. Например, гормональный сбой.
Беременность, лактация вовсе не обсуждаются, ведь главной задачей женщины в этот момент является поддержание нормальной жизни малыша. Поэтому её организм нацелен в первую очередь на ребёнка. Первоочерёдное правило этого периода не запустить себя, ведь не так сложно развить у себя первую стадию ожирения. - Стрессы, недосыпания, такие знакомые студентам в периоды аттестации или зимней или летней сессии, плюс неправильное питание посылают привет новым килограммам. А приём психотропных, гормональных препаратов, например, противозачаточных таблеток или антидепрессантов усугубляют, итак шаткое положение.
Режим питания – это базис здоровья, правильный приводит к безоблачной жизни, а неправильный – в лучшем случае ещё к одной складке на боку. Лишние соль, сахар, жиры, углеводы, а также алкоголь, фаст-фуд на ночь не способствуют красивой фигуре и здоровым желудку и печени.
Симптомы при заболевании
Как вычислить лишний вес? Просто посмотреть в зеркало – не вариант, худющая девушка страдающая дистрофией в нём видит себя куском сала, а девушка с надувным кругом на поясе из жира, ощущает себя «стройняшкой», и её в себе всё устраивает.
Для таких случаев и придумали индекс массы тела. Рассчитывается он просто, подставив свои индивидуальные данные под формулу: вес в килограммах поделить на квадрат роста в метрах.
Сигнализировать о помощи нужно начинать, если ИМТ превышает 30%, тогда организм и начинает сообщать, что что-то идёт не так. Делает он это в доступной ему форме: какой-то орган или сразу их несколько начинают «барахлить».
Диагностировать подобное негативное явление нужно сразу же дабы не допустить развитие болезни в геометрической прогрессии. Измеряется отношение окружности талии к окружности бёдер, исследование в клинике покажет, сколько в организме человека находится жира, мышц и воды, таким образом, картина станет яснее. Без УЗИ щитовидной железы, надпочечников и гипофиза тоже не обойтись.
Изначально человек обращает внимание только на внешние проявления. Округляются плечи, талия плавно исчезает, о чём сообщают предательски жмущие штаны, свисающие над ремнём бока, вовсе не добавляют шарма, а бёдра приходится прятать за длинными юбками в пол. Когда такое начинает происходить, то абсолютно реальны пупочная и паховая грыжи.
Первая стадия ожирения – ещё не криминал, поэтому ужасные изменения организма могут возникнуть у единиц. Наиболее вероятна отдышка, отёк ног, лёгкая сонливость в течение целого дня, боль в позвоночном отделе, потому что несчастному скелету становится нелегко таскать на себе лишние килограммы. Самый сильный дискомфорт доставляют больным потливость и запоры.
Психологические изменения также происходят. Нередко возникновение угнетённого состояния, депрессии, часто встречаются банальные срывы. Человек недоволен собой, своей фигурой, отсутствием силой воли. На фоне этого снижается самооценка, и развиваются комплексы.
Принципы лечения ожирения 1 степени
Требуются кардинальные меры, выражающиеся не в больном «ничего не ем», а в «правильно питаюсь». Необходимо твёрдое осознание человеком своей проблемы, желание и готовность меняться. Но, это только полдела.
- Диета поможет самая элементарная: минимум мучного, сладкого, жирного, солёного и острого. Убрать необходимо ненужные продукты, такие как: мороженное, сахар, мёд, алкоголь, газированные напитки, все кондитерские изделия.
- Нет жизни без сахара? Тогда нужно использовать его заменители: ксилин, сахарин, сорбит. Картошка, рис, макароны строго в маленьких порциях, в ограниченном варианте и непостоянно.
- Диетологи рекомендуют употреблять как можно больше воды (не меньше 2 литров) худеющим людям, чтобы выводить все ненужные вещества из организма.
- Самое главное: нужно чаще двигаться! Занятия в спортзале, танцы, бассейн, да и просто быстрые прогулки поспособствуют более быстрому достижению результата. Также они помогут удержаться на достигнутом этапе, чтобы вес сова не сделал скачок вверх. Важны регулярные тренировки, нельзя поддаваться лени, иначе всё пойдёт насмарку.
Препараты и народные средства
Сразу нужно понимать, что не существует чудо-батончиков, которые способны привести к полному насыщению организма на весь день, они могут обмануть организм, но от этого ему станет только хуже. Замечательные чаи для похудания и таблетки – «минус 12 килограммов за неделю» нужно выбросить в мусорное ведро. Чаще всего они просто оказывают эффект мочегонных и слабительных лекарств, и это в лучшем случае. Все лекарства должен назначать врач диетолог, в зависимости от проблемы он выписывает препараты, либо нарушающие всасывание жиров в кишечнике, либо способствующие увеличению чувства насыщения, то есть это приводит к снижению аппетита, или же способствующие увеличению теплопродукции.
В крайних случаях можно прибегнуть к хирургическому вмешательству – гастропластике, когда удаляется часть тонкого кишечника.
Советы, проверенные временем точно не будут лишними, ведь «на войне все средства хороши», если они не несут вред самому себе. Настой имбиря обладает целебными свойствами: достаточно взять 50 грамм свежего имбиря, измельчить ножом или в блендере и залить кашицу литром кипятка. Добавить туда половинку разрезанного лимона и чуть-чуть мяты. Дать пару часов настояться и настой готов к употреблению. Пить его нужно по 1 стакану перед едой.
С ожирением 1 степени у женщин нужно бороться, ведь это ещё не безвыходная ситуация. Ещё можно повернуть время вспять и всё изменить. От человека нужна только мотивация.
