Очень часто в холодное время года даже ходьба не помогает согреть ступни ног. А если ноги постоянно холодные — даже при умеренных температурах – возможно, нарушено кровообращение или есть какое-то другое заболевание. Причины данного явления могут быть разные. Поэтому необходимо знать, почему мерзнут ноги и что делать. Ведь порой данные симптомы могут указывать на хроническое заболевание.
Причины холодных ног
В основном, замерзание является нормальным и даже полезным физиологическим процессом. Наше тело всегда работает эргономично. Оно полностью снабжается кровью, но больше всего организм направляет ее туда, где она наиболее необходима. В первую очередь, это мозг и жизненно важные органы в груди и брюшной полости. На этих участках тела температура в 37 градусов поддерживается постоянно.
Руки и ноги могут быть немного прохладнее. Когда ноги долго находятся в состоянии покоя, например, человек длительное время сидит в офисе, они не так хорошо снабжаются кровью и таким образом охлаждаются. В таких случаях рекомендуется время от времени ненадолго вставать и ходить по комнате или сидеть на корточках. Тогда тело снова перекачивает кровь в ноги.
Чаще всего на замерзающие ноги жалуются молодые женщины. Мужчины всегда кажутся менее чувствительными к холоду. Исследования показали, что когда температура окружающей среды падает, женщины начинают мерзнуть гораздо раньше, чем мужчины. Разница здесь примерно в пять градусов. Причиной может быть кровяное давление, которое у женщин в среднем немного ниже, чем у мужчин, а также меньшая мышечная масса.
В дополнение к физическим причинам на температуру ног влияют и внешние факторы. Если человек носит зимой водопроницаемую или холодную обувь, надевает тонкие носки, не следует удивляться, что его ноги мерзнут. Рекомендуется обувь из натурального материала, которая в сырую погоду должна иметь резиновую подошву, а в холода должна быть утеплена мехом.
Если же обуть ноги слишком тепло, они начинают потеть, что тоже неблагоприятно для терморегуляции организма.
Что делать, если ноги замерзают
Популярным способом быстро согреть замерзшие ноги являются ванны. Надо опустить ступни сначала в теплую воду и каждые несколько минут осторожно доливать ее горячей водой до тех пор, пока температура воды не достигнет 41-42 градусов.
Специалисты полагают, что холодные ноги – не повод для беспокойства. Тем не менее, следует проявлять осторожность, если ступни часто меняют температуру или цвет. Тогда за этим, возможно, кроется заболевание сосудов, что снижает приток крови. Может быть, это признак диабета или долгосрочного курения.
Когда люди постоянно мерзнут, они также должны проверить, не страдают ли они от заболеваний щитовидной железы. Причиной усиления ощущения холода могут быть и некоторые лекарства, например, бета-блокаторы.
Очень часто причиной замерзания является низкое кровяное давление. Поэтому необходимо иметь специальный аппарат для измерения. Постоянный контроль собственного давления позволит следить за внутренним состоянием организма.
Четкая рекомендация специалистов: регулярные упражнения. Если человек двигается, организм снабжается кровью равномерно, а конечности всегда теплые. Это может быть ежедневная зарядка по утрам, либо специализированный комплекс, который подберет индивидуально врач. Регулярные и умеренные тренировки в соответствии с возрастом и здоровьем помогут поддерживать оптимальное давление. Это также благотворно влияет на состояние организма в целом.
Вопросы, почему мерзнут ноги и что делать с данным явлением, волнуют многих людей. Некоторые специалисты советуют обратить внимание на систему закаливаний. Порой контрастный душ с переменой холодной и горячей воды позволяет наладить кровеносную систему организма. Только делать процедуры рекомендуется регулярно.
